Программа Тренировки Street Belly
  • Вытягивание поочередно рук вверх
    10-20 повторений на каждую руку
  • Вытягивание поочередно рук вбок
    10-20 повторений на каждую сторону
  • Вытягивание и сжатие грудной клетки
    10-20 повторений
  • Вытягивание и сжатие таза
    10-20 повторений
  • Растяжка шеи
    (скольжение по прямой в плоскости параллельно линии плеч)
    10-20 повторений на каждую сторону
  • Растяжка кисти
    10-20 повторений на каждую руку
  • Циферблат бедрами
    10-5 повторений по часовой и против часовой
  • Скольжение головой по прямой
    10-20 повторений на каждую сторону
  • Скольжение грудной клеткой по прямой
    10-20 повторений на каждую сторону
  • Скольжение бедрами по прямой
    10-20 повторений на каждую сторону
  • Комбинация скольжений
    10-20 повторений на каждую сторону
  • Арки плечами
    10-20 повторений на каждую руку, вторая фиксирована
  • Подъемы грудьи
    10-20 повторений на каждую сторону
  • Арки бедрами
    10-20 повторений
  • Восходящие руки
    10-20 повторений
  • Нисходящие руки
    10-20 повторений
  • Круги кистями наружу и большой круг руками
    10-20 повторений
  • Круги кистями внутрь и большой круг руками
    10-20 повторений
  • Круги грудной клеткой в разных плоскостях
    10-20 повторений
  • Малый круг бедрами
    10-20 повторений в каждую строну
  • Средний круг бедрами
    10-20 повторений в каждую строну
  • Большой круг бедрами
    10-20 повторений в каждую строну
  • Волна тазом, грудью, кистями
    10-20 повторений
  • Змеевидные руки
    10-20 повторений
  • Персидские руки
    10-20 повторений
  • Горизонтальная восьмерка бедрами внутрь
    10-20 повторений
  • Горизонтальная восьмерка бедрами наружу
    10-20 повторений
  • Вертикальная восьмерка бедрами внутрь
    10-20 повторений
  • Вертикальная восьмерка бедрами наружу
    10-20 повторений
  • Тряска
    30 секунд
  • Тряска на полупальцах
    30 секунд
  • Тряска плечами
    30 секунд
  • Сброс бедра (вниз)
    10-20 повторений на каждую ногу
  • Удар бедром (вверх)
    10-20 повторений на каждую ногу
  • "Ключ" (поворот)
    10-20 повторений на каждую ногу
  • Скольжение-бочонок
    10-20 повторений на каждую ногу
Made on
Tilda